Od stresu do sukcesu – e-book

Inspirujący poradnik dla wszystkich, którzy na co dzień chcą świadomie dbać o jakość swojego życia.

Spis treści

Zamiast wstępu, czyli stwórz Indywidualną Strategię Efektywności
Jak korzystać z książki, czyli na czym polega zabawa?
Dlaczego napisałam tę książkę, czyli dlaczego warto, żebyś właśnie teraz zadbał o siebie?
Kim jestem, czyli jak szlifuje się diamenty
Rozdział 1 Czy ta książka jest dla Ciebie, czyli dlaczego po nią sięgnąłeś?
Rozdział 2 Czym jest stres, czyli jak przeżywamy i rozumiemy pojęcie stresu i co na to naukowcy?
Rozdział 3 Stres dobry i zły, czyli jak to wszystko działa w praktyce?
Rozdział 4 Przyczyny stresu w życiu prywatnym i zawodowym, czyli jakie są rodzaje stresu i co naprawdę stresuje nas każdego dnia?
Rozdział 5 Jak przejawia się stres, czyli co czujemy w stresie, co myślimy, jak się zachowujemy i jak to na nas wpływa?
Rozdział 6 Czy jesteś zestresowany, czyli jak stres działa na Ciebie teraz i w ogóle?
Jak możesz poradzić sobie ze stresem? Poznaj 9 sposobów na szczęśliwe życie każdego dnia, czyli stwórz Indywidualną Strategię Efektywności
6.1. Policz do dziesięciu, zanim coś powiesz
6.2. Weź 3–5 głębokich oddechów
6.3. Odłóż na później to, co Cię stresuje
6.4. Idź na spacer
6.5. Przeproś, jeśli popełnisz błąd
6.6. Zastosuj metodę salami – podziel duże zadania na małe części i wykonuj tylko jedno zadanie w jednym czasie
6.7. Zrelaksuj się w ciągu dnia – zdrzemnij się, pogimnastykuj, poczytaj, wypij herbatę, posłuchaj muzyki
6.8. Jeśli potrzebujesz pomocy – zgłoś się do fachowca
6.9. Rozmawiaj – z bliskimi, z przyjaciółmi
Jak jeszcze mogę Ci pomóc?
Bibliografia i literatura
Spis ilustracji

O autorce

Agata Limanówka
Praktyk i psycholog biznesu. Trener rozwoju osobistego. Mentor i coach ICF. Szlifuje diamenty, dopóki nie zaczynają idealnie błyszczeć. Narzędzia, dzięki którym uzyskuje tak jasny blask, to szkolenia, coaching i mentoring. Jest przekonana, że najważniejsi są ludzie. Pracuje z klientami indywidualnymi i korporacjami, pomagając tworzyć i wdrażać indywidualne strategie efektywności. Autorka programów rozwojowych, wielu publikacji naukowych oraz bloga o rozwoju osobistym.